ja wole wolowine b niz drob /mam juz wymioty po kuraku/ poledwice woloda zbij tluczkiem marynuj w sosie sojowym z biakiem jaja, dodaj ziola jak oregano, bazylje, pieprz czerwony lub czarny, kminek, lub inne ziola kt lubisz , dodaj olej slonecznikowy tak by mieso pozostalo zanurzone w zalewie nast dnia smaz na patelni tefl - nie bedzisz wiecej [...]
[...] ssanie miałem porządne że aż mnie skręcało a twaróg? hop bęc 250 gram półtłustego i do rana spokój w ciągu dnia owszem potrzebujemy szybkowchłanialnego białka zeby budować logiczne na noc mięcho imo lipa poza tym jedząc tylko i wyłącznie jaja i mięcho nie dostarczymy tych aminokwasów które są w twarogu a tu nie i odwrotnie trzeba urozmaicać diete
[...] mogą pojawić się nietolerancje pokarmowe, np na cukier mleczny, gluten.. Odnośnie białka i zdrowych tłuszczy, warto włączyć do menu mięsa jak drób, chuda wołowina, ryby, jaja gotowane na pół miękko, olej lniany wysokolinolenowy, siemię lniane, orzechy ( moczone ). Zaburzone trawienie i wchłanianie może skutecznie utrudnić pokrycie [...]
[...] to musiałabys bardzo duzo i długo zapierniczać, także bez obaw :-)) zresztą to jest forum sportowe, i będąc tutaj do takiej sylwetki dążysz a nie do figury wieszaka z wybiegu ;-) .. a raczej mieć wąsy i jaja żeby mieć super hiper mięśnie. Jajka możesz jeść. Poczytaj sobie art o jajkach :-) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-03-13 19:36:10
[...] ***plank na sztangielkach..robiłam przy lustrze, wiec technika chyba dobra. trzęsłam się jak galareta ooooo dzienniki nie działają ale było dziś tak: owsiane, białko, jaja, tunczyk orzechy, pieczarki, buraczki, ogórek zielony dziś miałam przez cały dzień w udzie jakieś dziwne skurcze, tzn bardziej silne kilkusekundowe kłucie. brak witamin? [...]
[...] - staram się poprawiać postawę i dokładność wykonywania ćwiczeń. Dieta już opanowana więc i zakupy i gotowanie idzie sprawnie. Wiele pracy przede mną ale warto :-) Omlet: 3 jaja całe, 2 x biłka, płatki owsiane 40g, migdały i słonecznik po 10g, siemię lniane i czekolada 70% mmm... [...]
[...] itd dostarcza ci one niezbednej energii w postaci weglowodanów.Odzywki bialkowej w twoim przypadku raczej nie ma sensu brac.Poprosu białko z naturalnych źródeł np mieso jaja sery..Nie zapominaj o witaminach w postaci owoców i warzyw a takze o zdrowych tłuszczach tj orzechy nasiona oliwa itd..co do bialka zawartego w zelatynie to nei [...]
to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]
[...] nie wyobrazacie sobie jakie to dla mnie ważne, zamieszczam poprawioną dietę (trochę od studensky, r-spect oraz trochę ode mnie) Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 [...]
Jem całe jajka codziennie. W ilości około 4 sztuk. Tylko dla grubszych osób tłuszcz zawarty w żółtkach może stanowić problem. W innych przypadkach można jeść bez obaw całe jaja. W żółtku jest połowa białka zawartego w jajku:/ Oczywiście przed snem lepiej nie jeść zbyt dużo tłuszczu. Ja jem zwykle na śniadanie i po treningu (gdy nie biorę [...]
[...] trypsyny (enzymu trawiącego białka w dwunastnicy). Istnienie ich jest związane z ochroną zarodka przed bakteriami a raczej przed ich enzymami. W gorącej wodzie te antyenzymy jak i inne, np. awidyna są niszczone. Edit: Białko jaja się przyswoi, ale w mniejszym stopniu niż np. ugotowane na miękko. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-10 13:19:57
[...] jedna zaleta spożywania jajek: Należy zaznaczyć, że w surowym jajku znajduje się awidyna, która wiąże trwale biotynę i uniemożliwia jej wykorzystanie. Podczas gotowania jaja następuje denaturacja awidyny dzięki czemu biotyna staje się w pełni przyswajalna. FUNKCJE WITAMINY H W ORGANIZMIE * Wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz [...]
[...] - ciezka dluga praca plus masa meskch hormonow do wstrzyknięcia nie msusiz kupowac odzywki bialkowej - mozesz bialko dsotarczyc z pozywnienia w odp ilosciach - kura jaja ryby twarog .. to wszystko ma bb duzo bialka badania wykazuja ze 3 posilki dziennie <snaidanie obiad i kolacja> sa w stanie zaspokoic nasze potrzeby <chyba ze [...]
rano daj jaja, zamiast serka. mozesz tez do owsianki wrzucic kilka orzechow np. wloskich. jak masz to tez tran/ omega-3, w II tluszcz, w III tluszcz,IV brak bialka- daj rybke, mieso, w V mozesz odpuscic ten ser jak masz tlustą rybe. wymiennie mozesz dawac twarog poltlusty z oliwą/orzechami Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-05 20:05:42
[...] że to dopiero odbudowa tego, co już miałem, ale na razie jestem bardzo zadowolony. Dietę opieram na tłuszczach zwierzęcych, podstawa to pieczona lub smażona karkówka, jaja i czasem sery.przez pierwsze dwa miechy ograniczałem węgle do minimum (20g dziennie), ale gdy zacząłem ćwiczyć, Łukasz kazał mi je zwiększyć do około 100g, tylko o [...]